다이어트 썸네일형 리스트형 걷기 운동 효과, 잘 걸으면 살도 빠져요 (걷기의 모든 것) 오늘은 우리가 태어나서 걸음마를 떼고 나서 죽기 전까지 하는 일에 대해서 이야기해보겠습니다. 바로 걷기인데요, 우리가 가장 많이 하는 활동이 바로 이 '걷기'일 것 같습니다. 마치 숨쉬는 것처럼 우리는 자연스럽게 걷고 있죠. 그렇기 때문에 이 걷기에 대해서 소홀히 생각하는 경우가 많은 것 같습니다. 걷기가 뭐 운동이 되겠어? 대충 걸으면 되지 뭐 생각할거 있나? 쉽게 위와 같이 생각하죠. 하지만 두 다리를 앞 뒤로 움직이며 땅을 딛는 행위인 걷기는, 우리에게 두 손의 자유와 함께 인류의 발전을 이루게 해준 축복과도 같은 일입니다. 그리고 언제, 얼마나, 어떻게 걷느냐에 따라서 효과 차이가 큽니다. 기왕 걸을거면, 잘걷는게 좋죠. 무작정 걷는 것도 좋습니다. 그렇지만 알고 걷는 것과 모르고 걷는 것은 차이.. 더보기 로잉머신 효과, 운동방법과 자세 (Feat. 다이어트에도 좋아요) 오늘은 요즘 많이 뜨고 있는, 아니 이미 좋은 운동으로 잘 알려져 있는 로잉머신에 대해 이야기해 보겠습니다. 로잉머신은 조정경기를 하는 노젓기를 효율적으로 수행하기 위해 육지에서도 연습할 수 있도록 구현된 기계입니다. 그렇지만 로잉머신을 통한 운동은 전신을 모두 사용하는 운동으로 잘 알려져서 대중화되었죠. 로잉머신 운동이 신체의 거의 모든 부분을 활용하기 때문에 그 효과가 뛰어난 것으로 입소문을 탄 것이죠. 이러한 운동 효과에 대해서는 로잉머신의 자세를 생각하면 이해하실텐데요, 발로 지탱해 주고, 손으로 댕겨주면서 코어에 힘도 들어갑니다. 그리고 체력소모가 들어가는 운동이기 때문에 유산소 효과까지 엄청납니다. 지금부터 만능 운동인 로잉머신의 효과 (운동효과)에 대해 하나씩 상세하게 살펴보겠습니다.목차체중.. 더보기 이전 1 다음
